كنوز اسلامية admin
عدد الرسائل : 3804 العمر : 32 بلدك : مصر السٌّمعَة : 1 نقاط : 5028 تاريخ التسجيل : 21/10/2007
| موضوع: المعادن وتقوية الذاكرة الخميس فبراير 28, 2008 9:33 am | |
| هناك العديد من العناصر المعدنية المهمة بالنسبة لعمل الذاكرة ومنها: 1.الحديد:يقوم الحديد والموجود في هيمجلوبين الدم بحمل الاكسجين الي الانسجة بما فيها المخ وعندما يقل مستواه في الدم يؤدي الي التعب وفقدان التركيز و قلة الاداء و البنات اكثر احتياجا لعنصر الحديد من الشباب .من الاطعمة المحتوية عليه اللحم الاحمر و المشمش المجفف و البقوليات الجافة المطبوخة مثل الفول و الفاصوليا والسبانخ و عصير البرتقال 2.الماغنسيوم:نقص الماغنسيوم تؤدي الي الشعور بالعصبية و الاحباط وهو متوفر في الخضروات الورقية والمكسرات و الحبوب 3.المنجنيز:هذا العنصر مع فيتامين {ب} يضمن جهازا عصبيا سليما و اهم مصادره الافوكادو و المكسرات و صفار البيض و الاناناس 4.الزنك: يوجد في الاغذية البحرية و اللحم و الدواجن 5.السلينيوم من مضادات الاكسدة و يوجد في اللحوم و الاسماك 6.القهوة و الشاي :نعم انها تساعد في التفكير والعمل ولكن الاكثار منها يؤدي الي ضحالة التفكير و التوتر العصبي 7.الكحول:حذرنا منها الله سبحانه و تعالي لانه يقلل الاستفادة من بعض الفيتامينات و تخرب الذاكرة و له تاثير علي النوم ايضا يارب الموضوع يكون مفيد و يعجبكم
--------------------
اسفة بجد ع التاخير | |
|